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9 Exercícios para Melhorar a Visão

9 Exercícios para Melhorar a Visão

Estes exercícios para melhorar a visão foram criadas para ajudar aqueles que passam a maior parte do tempo na frente do computador e do smartfone.

Recentemente li um artigo em um jornal coreano que falava sobre os 9 métodos eficientes para melhorar a visão. Umas das dicas interessantes que chamou a atenção é que os olhos, como os músculos do corpo perdem a força, se não exercitar frequentemente. Eu queria compartilhar estas dicas aqui no Brasil.

Veja Estes 9 Exercícios para Melhorar a Visão

1) Não abuse dos olhos.

Você precisa fechar os olhos e deixar descansar por 2 a 3 horas.

2) Exercícios para os olhos

9 Exercícios para Melhorar a Visão

É bom exercitar os olhos, movimentando para os lados. Acompanhe estes 16 tipos de movimentos que você poderá fazer diariamente. Isso será uma grande ajuda para a saúde dos olhos.

3) Tire os óculos

Se você usa óculos, tire óculos toda vez que você não precise deles.

4) Olhe para longe

Quando você estiver andado, ao invés de olhar para os pés tente olhar para longe. Isso fortalecerá os seus olhos.

5) Tome suco de cenoura

Suco de cenoura é excelente para a saúde dos olhos. Se você quiser maximizar a eficiência, adicione 1 a 2 gotas de azeite de oliva extra virgem. O azeite ajuda a absorver as propriedades nutritivas da cenoura sem estragar o sabor.

6) Lave os olhos

Quando sentir exaustidão nos olhos, lave ao redor dos olhos com a água morna.

7) Evite smartfone, computador e televisão

Ao menos 2 horas antes de dormir, evite usar qualquer tipo de aparelhos como smartfone, computador ou televisão.

8) Massageie os olhos

9 Exercícios para Melhorar a Visão

Massageie suavemente ao redor dos olhos com o dedo indicador e o dedo do meio. Comece pelo número 1 até o número 7 da imagem.

9) Faça Trataka

9 Exercícios para Melhorar a Visão

Trataka é um exercício usado no yoga para limpar e tonificar os músculos dos olhos. Coloque uma vela na parede e concentre fixamente na vela sem piscar os olhos. Concentre na chama da vela. Depois feche os olhos e imagine a chama da vela. Faça este processo durante 10 minutos.

Fontes:

http://news.joins.com/article/20967349?cloc=joongang%7Csns%7Cfb

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