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10 Coisas que as Pessoas Bem Sucedidas Fazem Antes de Dormir

10 Coisas que as Pessoas Bem Sucedidas Fazem Antes de Dormir

A última coisa que você faz antes de dormir pode ter um impacto enorme na sua vida. Uma noite bem dormida, e bem aproveitada, pode fazer com que a produtividade do próximo dia seja muito alta, além de melhorar seu humor e sua energia.

Por isso que muitas vezes é preciso pensar nas horas de sono e nas atividades noturnas para se obter sucesso. As pessoas bem sucedidas conseguem entender isso e se planejar até mesmo na hora de dormir.

Inspire-se com as 10 Coisas que as Pessoas Bem Sucedidas Fazem Antes de Dormir: 

1. Se desligar do mundo

As pessoas bem sucedidas costumam se desligar do mundo antes de dormir, nessa hora ele não pensa em trabalho, e nem nos problemas familiares, ele se concentra em descansar.

Pode parecer bobagem, mas hoje em dia descansar pode ser muito difícil para algumas pessoas, principalmente para aquelas que não largam o celular, ou que ficam sempre conectadas.

Desconecte-se um pouco e dedique esse momento exclusivamente para você. Estudos demonstraram que quando você está sozinho, você está mais comprometido com você mesmo.

2. Meditação

Uma ótima maneira de descansar para o próximo dia é a meditação. Além dela ser boa para sua saúde mental, ela também ajuda na sua saúde física.

Ela funciona como um descarregador de energias, em que você fica extremamente relaxado de corpo e alma. Muitos homens e mulheres de sucesso praticam a meditação todas as noites. Para começar, tente fazer apenas 5 minutos de meditação e veja a diferença.

3. Eles lêem

Pessoas bem sucedidas, como os ex presidentes dos Estados Unidos, Barack Obama e Bill Gates sabem que a melhor forma para relaxar e ao mesmo tempo exercitar a mente, é ler.

Esses dois homens, assim como a maioria das pessoas bem sucedidas costumam deixar um ou dois livros de cabeceira para antes de dormir lerem. Especialistas afirmam que ler livros antes de dormir estimulam o cérebro e faz você acordar ainda melhor pela manhã.

4. Eles não bebem

Beber antes de dormir está completamente fora de cogitação para quem tem sucesso. As pessoas mais bem sucedidas se recusam a ingerir álcool antes de dormir, o que melhora a qualidade do sono e consequentemente a produtividade do dia seguinte.

5. Eles fazem uma lista de tarefas

Algumas pessoas de sucesso costumam fazer uma lista de tarefas para o dia seguinte antes de dormir. A organização das tarefas é muito importante na hora da execução e por isso, muitos empresários de sucesso usam desta tática.

Um dos exemplo é Kenneth Chenault, CEO da American Express, que escreve três coisas que ele quer realizar no dia seguinte todos os dias, e assim já tem registrado seu objetivo.

6. Passam um tempo com a família

Muitas vezes quando você chega em casa do trabalho a primeira coisa que vem a sua mente é comer e dormir. Para as pessoas de sucesso o primeiro pensamento é passar um tempo com a família antes de irem para cama, isso porque a família te estimula a pensar e refletir sobre o dia, além de te desconectar do mundo do trabalho.

Conversar com os pais, com os irmãos, com os filhos, brincar com o cachorro antes de dormir, é uma pratica comum entre os bem sucedidos. Faz bem para mente e para as relações familiares.

7. Fazem um passeio noturno

Empresários de sucesso como o cofundador da Buffer, Joel Gascoigne, já revelaram que fazem caminhadas e corridas no período da noite. Isso faz  com que ele consiga avaliar como foi o dia, se exercite e ainda passe um tempo, mesmo que pouco, ao ar livre.

Essa pratica é comum. Um estudo já revelou que se você se exercitar a noite seu sono será ainda melhor, além do que, uma caminhada e corrida, seja lá quanto tempo durar, reduz a ansiedade e o estresse por conta da liberação de endorfina.

8. Eles refletem sobre as coisas boas do dia

Os mais bem-sucedidos sempre conseguem um tempo para refletir sobre o dia e tentar tirar uma lição dele. Muito positivos, ele se concentram nas coisas boas do dia, especialmente em períodos desafiadores.

Eles são gratos pelo dia, mas refletem também sobre as coisas que poderiam melhorar. As pessoas bem-sucedidas não deixam com que o pessimismo as atinjam, e mesmo com um dia ruim tentam diminuir o estresse e olhar pelo lado positivo.

9. Eles imaginam o sucesso de amanhã

Pessoas bem sucedidas sonham alto e dedicam um tempo da sua noite para rever os objetivos, ou traçar novos. Elas demoram alguns minutos antes de dormir imaginando sobre um desfecho positivo na empresa, no relacionamento e em projetos que estão trabalhando.

Para eles o sucesso está sempre pronto para acontecer e uma noite de sono pensando nisso, é ainda melhor.

10. Eles mantêm um ritual de higiene

O Instituto de sono dos Estados Unidos, a National Sleep Foundation, recomenda que você crie um ritual de higiene para avisar a mente que está pronto para dormir. O sinal para seu psicológico pode ser lavar as mãos, o rosto, usar o fio dental e etc.

Muitas pessoas de sucesso acreditam que o sinal facilita muito na hora de dormir, já que ele avisa o cérebro para se desligar e se ter uma boa noite de sono. E quanto melhor for seu sono, melhor você estará preparado para a rotina do próximo dia.

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