in

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer

A crepioca fit é uma comida funcional e leve, pois trata-se apenas de uma massa fina, sem adição de açúcar e sal e com baixa calorias, ela pode ser preparada de duas maneiras basicamente: unindo a farinha de goma de mandioca com ovo ou leite.

A crepioca fit promove mais saciedade, sendo assim um ótimo aliado da perda de peso, podendo ser consumido nos cafés da manhã e/ou nos lanches da manhã e tarde.

I) Como Preparar as Massas de Crepioca fit?

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Fit para Emagrecer

A) Massa de crepioca fit com ovos

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 2 colheres de goma de tapioca.

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes, disponha a massa em uma frigideira antiaderente, mantenha o fogo baixo, e vire para dourar dos dois lados, recheie com o sabor desejado.

B) Massa de crepioca fit com leite

Ingredientes

  • 50 ml de leite desnatado
  • 2 colheres de goma de tapioca
  • Farinha e grãos integrais a gosto.

Modo de preparo

Deve-se fazer a mistura de todos os ingredientes, a massa deve ser disposta sobre uma frigideira antiaderente, em fogo baixo, doure os dois lados, em seguida, recheie-a.

II) Confira Abaixo as 10 Deliciosas Receitas de Crepioca Fit para Emagrecer:

1) Crepioca fit de atum com azeitona

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer - Crepioca de Atum e Azeitona

Ingredientes

  • 3 colheres de atum natural (em água)
  • 6 azeitonas picadas
  • Cebola picada
  • Azeite a gosto.

Modo de preparo

Prepare a massa da crepioca light, e mantenha na frigideira, em fogo baixo, disponha o atum sobre a massa e adicione cebola, azeitonas e azeite, em seguida, feche a meia lua, e sirva.

2) Crepioca fit de carne

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer - Crepioca fit de carne

Ingredientes

  • 1  ovo
  • 2 colheres (sopa) polvilho azedo
  • 1 colher (sopa) água
  • 1 colher (sobremesa) iogurte desnatado ou queijo cottage
  • 200 g carne moída magra
  • 1 unidade cebola pequena
  • 1 dente alho
  • 1 colher (sopa) salsinha
  •  Pimenta do reino e sal a gosto

Modo de preparo

Para a massa:

Bata os ovos, a água, o polvilho e o iogurte ou cottage, coloque 1/3 da massa na frigideira antiaderente pré aquecida e cozinhe em fogo baixo, quando despregar da panela, vire e espere dourar do outro lado. Frite o restante da massa.

Para o recheio: 

Refogue a cebola e o alho e acrescente a carne moída, tempere com sal e pimenta e no final do preparo adicione a salsinha picada, recheie cada crepioca com a carne moída e sirva.

3) Crepioca fit de mussarela

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer - Crepioca Fit de Mussarela

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 clara
  • 2 colheres (sopa) polvilho azedo
  • 1 colher (sopa) água
  • 1 colher (sobremesa) iogurte desnatado ou queijo cottage
  • 1 pitadinha Sal
  • 3 fatias muçarela light

Modo de preparo

Bata os ovos, o sal, o polvilho, o iogurte e a água, coloque 1/3 da massa na frigideira antiaderente pré aquecida e cozinhe em fogo baixo, quando despregar da panela, vire e espere dourar do outro lado, coloque a mussarela dentro e faça um rolinho.

Com o calor da massa o queijo irá derreter, faça as outras porções com o resto da massa.

4) Crepioca fit de frango cremoso

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer - Crepioca Fit Frango Cremoso

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) polvilho azedo
  • 1 colher (sopa) água
  • 1 colher (sobremesa) iogurte desnatado ou queijo cottage
  • Sal à gosto
  • 1 xícara (chá) frango desfiado
  • 1 colher (sopa) requeijão light

Modo de preparo 

Bata os ovos, a água, o polvilho e o iogurte ou cottage, coloque 1/3 da massa na frigideira antiaderente pré aquecida e cozinhe em fogo baixo, quando despregar da panela, vire e espere dourar do outro lado. Frite o restante da massa.

Recheie cada crepioca com frango e um pouquinho de requeijão e enrole ou dobre ao meio. Sirva quente.

5) Crepioca com recheio de lombo canadense e queijo prato

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer - Crepioca Fit Lombo Canadense

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 colher de goma de tapioca
  • 1 pitadinha de sal
  • 1 colher (sopa) de requeijão
  • 1 colher (sopa) de mussarela ralada
  • cebolinha picada à gosto
  • pimenta-do-reino e/ou outros temperinhos à gosto

Modo de Preparo

Misture o ovo, a goma de tapioca e o sal,  coloque em uma frigideira antiaderente aquecida, deixe no fogo médio até soltar o fundo e dar uma leve dourada. Vire sua crepioca, recheie com lombinho e queijo prato, dobre ao meio e sirva.

6) Crepioca fit de queijo e ervas finas

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer - Crepioca Fit Queijo e Ervas Finas

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 colher de goma de tapioca
  • 1 pitadinha de sal
  • 200 gramas de queijo minas light
  • 1 fatia fina de peito de peru
  • 1 folha de alface americana
  • 3 tomates cereja
  • Ervas finas a gosto.

Modo de preparo

Misture o ovo, a goma de tapioca e o sal,  coloque em uma frigideira antiaderente aquecida, deixe no fogo médio até soltar o fundo e dar uma leve dourada.

Disponha o peito de peru e o queijo minas sobre a massa, acrescente as ervas finas e a salada, feche a meia lua, e aguarde aquecer mais um pouco, sirva em seguida.

7) Crepioca fit de cream cheese com rúcula

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer - Crepioca Fit Cream Cheese e Rúcula

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 colher de goma de tapioca
  • 1 pitadinha de sal
  • 2 folhas de rúcula higienizadas
  • 50 gramas de cream cheese light
  • 1 tomate seco
  • 1 fatia de peito de peru
  • 1 folha de alface americana

Modo de preparo

Misture o ovo, a goma de tapioca e o sal,  coloque em uma frigideira antiaderente aquecida, deixe no fogo médio até soltar o fundo e dar uma leve dourada, disponha a folha de alface americana, acrescente a fatia de peito de peru, o cream cheese light e o tomate seco, feche a meia lua, apague o fogo e sirva.

8) Crepioca fit de espinafre com queijo branco e cenoura

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer - Crepioca Fit Espinafre e Queijo Branco e Cenoura

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 3 colheres (sopa) de goma de tapioca hidratada
  • 1/2 colher (sopa) de requeijão light
  • 1 colher (sobremesa) de queijo parmesão ralado

Recheio

  • 1/2 xícara (chá) de espinafre escaldado
  • 1 cenoura crua ralada
  • Cubos de queijo branco

Modo de preparo

Bata os ingredientes da massa até dar o ponto. Despeje em uma frigideira antiaderente. Espere assar e vire para dourar do outro lado.

Retire e recheie com a mistura de espinafre, cenoura e queijo. Sirva.

9) Crepioca fit de maçã com canela

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer - Crepioca fit maça

Ingredientes

  • 1 maçã vermelha pequena picada
  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de goma para tapioca
  • 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada
  • 1 colher de sobremesa de canela

Modo de preparo

Misture os ingredientes bem. Unte uma frigideira antiaderente com óleo e despeje essa mistura, levando ao fogo de baixo a médio, tampando.

Quando a parte superior deixar de estar líquida, vire e deixe dourar o outro lado polvilhe canela e sirva.

10) Crepioca fit de banana achocolatada

10 Deliciosas Receitas de Crepioca Light para Emagrecer - Crepioca Fit Banana com Chocolate

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 colher de goma de tapioca
  • 1 banana
  • 1 chocolate amargo picado
  • 1 colher de Chia

Modo de preparo

Prepare a massa batendo o ovo e a goma de tapioca, unte uma frigideira antiaderente com óleo e despeje essa mistura, levando ao fogo de baixo a médio, tampando.

Quando a parte superior deixar de estar líquida, vire e deixe dourar o outro, disponha as fatias de banana sobre a massa e em seguida adicione o chocolate picado e a chia, feche a meia lua e sirva.

10 Dicas Infalíveis para Perder Peso 5 Kg em 30 Dias

10 Dicas Infalíveis para Perder Peso 5 Kg em 30 Dias

10 Receitas Deliciosas de Saladas Lights que Ajudam a Emagrecer